نبض التواصل


العودة   منتديات احلي همسة > ..:: المحبــة ::.. > قسم الطب والصحة , علاج امراض, وصفات صحية 2014 , وصفات اعشاب , علاج بالاعشاب 2014

قسم الطب والصحة , علاج امراض, وصفات صحية 2014 , وصفات اعشاب , علاج بالاعشاب 2014 احلى همسة الطبية - وصفات طبية - وصفات اعشاب - علاج اعشاب

عشرون نصيحة هامة للمصابين بارتفاع الكوليسترول

للمصابين, الكوليسترول, بارتفاع, عشرون, هامة, نصيحة

عشرون نصيحة هامة للمصابين بارتفاع الكوليسترول

عشرون نصيحة هامة للمصابين بارتفاع الكوليسترول 1.الدهون هى العنصر الهام الذي يحدد بالإيجاب أو السلب مستوى الكوليسترول بالدم وعملية تصلب الشرايين ولذا علينا التعرف جيدا على أنواع الدهون

عشرون نصيحة هامة للمصابين بارتفاع الكوليسترول

قسم الطب والصحة , علاج امراض, وصفات صحية 2014 , وصفات اعشاب , علاج بالاعشاب 2014


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-30-2011, 12:32 AM   #1

M!ss p!nk
رقَمْ آلع’َـضويـہ: 243
التسِجيلٌ : Sep 2009
مشَارَڪاتْي : 7,753
مُڪإني : فلسطين
الُجٍنس :
دًولتّيَ : دولتي Palestine
مُزَأجِيِ : مزاجي
¬» مشروبك   cola
¬» قناتك mbc
мч ммѕ ~
My Mms ~
افتراضي عشرون نصيحة هامة للمصابين بارتفاع الكوليسترول


December 30th, 2011

عشرون نصيحة هامة للمصابين بارتفاع الكوليسترول




1.الدهون هى العنصر الهام الذي يحدد بالإيجاب أو السلب مستوى الكوليسترول بالدم وعملية تصلب الشرايين ولذا علينا
التعرف جيدا على أنواع الدهون وكميتها المناسبة



2.بوجه عام لا للافراط فى تناول الدهون ويكفيك منها فقط 30 % من اجمالى احتياجك من السعرات الحرارية



3. أحذر الدهون المشبعة (القشطة و الزبدة والسمن الاصطناعى والدهون الحيوانية وزيت النخيل )هى المحفز الاول لتصنيع الكوليسترول بالدم بشكل كبير




4.ينبغى التقليل قدر الامكان من الاطعمة الغنية بالكوليسترول مثل البيض والكبد والكلاوى والمخ والسجق




5.اجتهد ان يكون طعامك مسلوق او مشوى واحذر ان يكون مقلى او محمر




6.وجبات ( التك اوى ) او الوجبات الجاهزة السريعة غنية بالدهون المشبعة والكوليسترول فحد من تناولها قدر الامكان




7.الاهتمام بتناول الدهون احادية عدم التشبع الموجودة فى زيت الزيتون وزيت السمسم واللب الابيض فهى تعمل على خفض الكوليسترول الكلى والكوليسترول الضار




8.تناول الأغذية الغنية بدهون اوميجا 3 مثل الزيتحار واسماك السالمون والتونا والسردين والماكريل والمكسرات لدورها فى خفض الكوليسترول السيئ




9. الطهى بالزيوت النباتية ( زيت الذرة ودوار الشمس وبذر القطن )بدلا من السمن الاصطناعي المهدرج والزبد والسمن الحيوانى ، دون افراط فى الزيوت



10.البعد قدر الإمكان عن الأغذية المصنعة والمحفوظة فى الزيوت والمضاف لها مواد حافظة والغنية بالكوليسترول



11.تجريد اللحوم والطيور من دهونها قبل عملية طهيها



12.تناول الخضار النى فى نى ( سوته ) بدلا من المسبك بالسمن وعند الضرورة يزال طبقة الدهون من على سطح الخضار المسبك



13.إزالة وجه الألبان والزبادي تماما قبل تناولها مع تجنب اللبن كامل الدسم والجبن الدبل كريم وما شابهها



14.الاهتمام جيدا بتناول كمية وفيرة من الألياف التى تعمل كمصيدة للدهون والكوليسترول وهى متوفرة فى الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة



15.تناول البقوليات والحبوب الكاملة مثل العدس والفول والترمس واللب الأبيض والمكسرات والحلبة فهي تحافظ على مستوى الكوليسترول الطبيعي




16.العناية جيدا بتناول الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة لحماية الكوليسترول من عملية الأكسدة ( فيتامين سى وهـ و بيتا كاروتين و ) وهى موجودة بوفرة فى الخضراوات والفواكهة الطزجة والحبوب الكاملة



17. الاهتمام بتناول الاغذية الغنية بمكونات الفيتو المخفضة لدهون الدم والكوليسترول
الضار وهذه الاغذية مثل ( الثوم والبصل والطماطم
والزنجبيل



18. العمل جيدا على علاج السمنة وانقاص الوزن فالعلاقة وطيدة بين السمنة وارتفاع الكوليسترول وتصلب الشرايين



19.المواظبة على ممارسة الرياضة وخاصة رياضة المشى فى الهواء الطلق



20.البعد كل البعد عن التدخين والحد قدر الامكان من التوتر والقلق والعصبية الزائدة



ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك




uav,k kwdpm ihlm gglwhfdk fhvjthu hg;,gdsjv,g

M!ss p!nk غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-30-2011, 07:36 PM   #2

مستحيل انسآكـ♥
مـشــرف ســـابــق
 
الصورة الرمزية مستحيل انسآكـ♥

رقَمْ آلع’َـضويـہ: 5
التسِجيلٌ : Jul 2009
مشَارَڪاتْي : 86,430
مُڪإني : تحت رحمة الله
الُجٍنس :
دًولتّيَ : دولتي Lebanon
مُزَأجِيِ : مزاجي
¬» مشروبك   sprite
мч ѕмѕ ~
اريد على مقاس يديك وطنا..
мч ммѕ ~
My Mms ~
افتراضي

يسلمو على المشاركة الجميلة

والمجهود الرائع
ماننحرم الجديد دوما منك
ودي لروحك يرتمي

مستحيل انسآكـ♥ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-30-2011, 08:48 PM   #3

♫ » ..Śảήḋяịℓℓą ♥
ممحونة الضفة
alkap ~
رقَمْ آلع’َـضويـہ: 13524
التسِجيلٌ : Aug 2011
مشَارَڪاتْي : 12,315
افتراضي


... ,,~

يسلم ديآتك ع المجهود

ربي لا يحرمنآ جديدك المميز
يعطيك العوافي
دمت ودام نبض قلمك
مودتي

♫ » ..Śảήḋяịℓℓą ♥ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-11-2012, 07:12 AM   #4

~ لْۅﯢ حُـبنٱ غَڷطـہۧ ]|
رقَمْ آلع’َـضويـہ: 919
التسِجيلٌ : Aug 2010
مشَارَڪاتْي : 74,363
مُڪإني : لايهٌم اينْ اكــوْن ~ المُهم مـــنْ انَـَــاَ
الُجٍنس :
دًولتّيَ : دولتي Palestine
مُزَأجِيِ : مزاجي
¬» مشروبك   cola
¬» قناتك max
мч ѕмѕ ~
طِــفَلَةٌ يَـ ـأأنــآ:$
мч ммѕ ~
My Mms ~
افتراضي


يعطيكِ ربي العآفية

لآعدمنـآ هذآ التميز

بـ إنتظـآرجديدكِ بكل شوق

ودي و
وردي

مـلآكِ بعيونهم ..!


~ لْۅﯢ حُـبنٱ غَڷطـہۧ ]| غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-11-2012, 12:10 PM   #5

عيونه اوطانــي
لآ شريك ل روحي سوآك
alkap ~
 
الصورة الرمزية عيونه اوطانــي

رقَمْ آلع’َـضويـہ: 265
التسِجيلٌ : Sep 2009
مشَارَڪاتْي : 24,559
الُجٍنس :
دًولتّيَ : دولتي Palestine
مُزَأجِيِ : مزاجي
мч ммѕ ~
My Mms ~
افتراضي

سلمت يدااك
يعطيكك ألف عآأفية
على الطرح الأكثر من رآئع
م ننحرم من ابدآاعآاتككِ ..

ودي وشذى عطري



..سَآحًـره وًلَـكن..!!❤
عيونه اوطانــي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

عضونا الكريم صاحب هذا الموضوع / اضغط على احدى ايقونات مواقع النشر لأشهار موضوعك بسرعة البرق وجلب الكثير من الزوار له


الكلمات الدليلية (Tags)
للمصابين, الكوليسترول, بارتفاع, عشرون, هامة, نصيحة


 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح للمصابين بالاكتئاب تاج راسكم انا قسم الطب والصحة , علاج امراض, وصفات صحية 2014 , وصفات اعشاب , علاج بالاعشاب 2014 3 10-06-2011 02:43 PM
الكوليسترول مرض صامت والوقاية منه خير من العلاج ٱﺗﻨﻔﺱﮪۅٳﮔﮯ قسم الطب والصحة , علاج امراض, وصفات صحية 2014 , وصفات اعشاب , علاج بالاعشاب 2014 2 06-16-2010 08:16 PM

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية
العاب فلاش موقع الاسواق قران صور مجتمع الغرور | سُكانْ السَماءَ المرسال رواتب الموظفين الامتياز
الساعة الآن 04:38 PM
دعم فني للمنتدى


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2014 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. منتديات
SEO by FiraSEO v3.1 .
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1

شات صوتي دردشه صوتيه شات